R.H　様　20代女性

●体重:50.2kg →→→ 48.6kg (－1.6kg)
●体脂肪率:25.0% →→→21.7% (－3.3%)
●筋肉量:35.5kg →→→ 35.8kg (＋0.3kg)
●腹囲:63cm →→→ 58.5cm (－4.5cm)
●大腿部:右46cm左45cm →→→ 右44cm左44cm (－1〜2cm)

Q1,パーソナルトレーニングを受けようと思ったきっかけはなんですか？

私は今までジムに通っても自分に甘くなってしまい通わなくなってしまったり、自宅でトレーニングも知識がないままやるので続かなかったです。
なので減量したいと思って行うのは食事制限でした。
たしかに体重は落ちますが過去に栄養不足でフラフラしたり不健康な見た目になってしまったことがあったのでパーソナルトレーニングで正しいフォームで運動し、健康的に痩せたいと思いました。

Q2.実際に2ヶ月間パーソナルトレーニングを受けてみていかがでしたか？

学生時代から本当に運動とかけ離れて生きてきたので（笑）心配もありましたがトレーナーさんが身体に合わせてメニューを考えて下さり徐々に負荷を増やしていきトレーニングしました。前回より出来る事が増えると嬉しかったです。
1時間キツさも楽しく感じながら運動できました。私の場合脚を細くしたい要望を伝えると負荷をかけすぎず脚の筋肉の部位を考えてトレーニングしました。
こういった一人一人に合わせてトレーニングを行って下さるのでなりたい身体に近づいていけると思います。

Q3.パーソナルトレーニングを受けてみて何か変化はありましたか？

1番の変化は日々の意識だと思います。
食事面ではトレーナーが食事も見て下さりアドバイスをくれるので自分に取り入れた方が良い栄養素が分かり自炊する機会が増えました。
タンパク質を意識して取り入れたり避けてきた炭水化物もしっかりと取り入れるようにしました。
やっぱりバランスのとれた食事が1番だと思いました。
家でのトレーニングも三日坊主で本当に続かなかった私ですがパーソナルで正しいフォームを教えて貰えるので家でも行う事が出来ました。
トレーナーが次回までの宿題を下さるのでそれに沿って行ったりもしました。
あとは姿勢！筋トレを行うと姿勢が本当に変わります。
普段からも意識して生活してると最近では姿勢が悪いと身体が違和感を感じ気持ち悪くなるくらい本当に変わりました。