K　様　20代男性

●体重　70.7kg　→→→　68.9kg　（－1.8kg）

●体脂肪率　17.9％　→→→　15.3％　（－2.6％）

●筋肉量　55.0kg　→→→　55.4kg　（＋0.4kg）

●腹囲　90cm　→→→　79cm　（－11cm）

●上腕囲　右26.5cm　→→→　28cm　（＋1.5cm）

　　　　  左26.5cm　→→→　27.5cm　（＋1cm）

Q1,パーソナルトレーニングを受けようと思ったきっかけはなんですか？

日常生活で座っている時間が長く、机の上にあるお菓子をたくさん食べてしまっていました。

１年間で体重が7kgほど増えてしまい、お腹回り出てきてしまい運動しようと思いました。

１人でするとすぐにやめてしまうと考えたので、パーソナルトレーニングを受けようと思いました。

Q2.実際に2ヶ月間パーソナルトレーニングを受けてみていかがでしたか？

一ヶ月後からどんどん身体が変わっていることがわかりました。

強制的な食事制限などはなく、アドバイスをいただきながら食事について自分で考えるようになりました。

トレーニングを受けない日でも自宅で基本的なトレーニングをする習慣ができたので、よかったと思います。

Q3.パーソナルトレーニングを受けてみて何か変化はありましたか？

お腹回りの脂肪がだいぶ減ったことが目に見えてわかりました。

他の部分にも筋肉がついてきました。

前はちょっと走っただけでも、次の日の筋肉痛が激しかったのですが、現在はランニングなどを行っても筋肉痛はあまり起きず、全身的にも体力がついたと思います。