S　様　40代男性

●体重　72.1kg　→→→　70.4kg　（－1.7kg）

●体脂肪率　17.8％　→→→　16.6％　（－1.2％）

●筋肉量　56.2kg　→→→　55.7kg　（－0.5kg）

●腹囲　89cm　→→→　77cm　（－12cm）

Q1,パーソナルトレーニングを受けようと思ったきっかけはなんですか？

太りにくい体質・・・といいますか、若い頃からガリガリ体型だったので、厚い胸板や逞しい腕に憧れがありました。

高校生の頃部活動で、筋トレをしていたのですが、筋肉はなかなか大きくなりませんでした。

30代の頃、フィットネスクラブに入会したこともあったのですが、ジムマシンをどう使ったらいいかわからない、またガリガリだったのでジミマシンの一角に足を踏み入れること自体がなんだか恥ずかしいと感じていました。

「太りにくい」と書きましたが、いわゆる「痩せの大食い」というやつで、非常によく食べ、特に白米の量が尋常でなく、運動不足も相まって、お腹だけがポッコリと出てしまう体型になってしまいました。

そこで、①人生一度くらいは逞しい身体になってみたい、②お腹をなんとかしたい、という2つの理由からパーソナルトレーニングを受ける決心をしました。

Q2.実際に2ヶ月間パーソナルトレーニングを受けてみていかがでしたか？

長らく本格的な運動をしていなかったので、初回のトレーニングは本当にきつかったです。

ただ、回数を重ねるごとに、こなせる回数が増えたり、高負荷の運動ができるようになったりと、自分の筋肉が成長していくのを感じることができました。

また、プロフェッショナルのトレーナーに１対１で指導してもらえる、というのが、非常に良かったです。

自分に合わせたトレーニングメニューを考えていただけるのはもちろんですが、自分一人では「絶対にここまで追い込めない」という段階まで、補助していただきながら回数をこなすことができました。

Q3.パーソナルトレーニングを受けてみて何か変化はありましたか？

2つあります。

1つは、運動量と食事量を意識して生活するようになりました。

休日に夫婦で運動に出かけたり、ラーメンを我慢したり、などなどタンパク質を多めに摂取したいので、プロテインも日常的に飲むようにしています。

もう1つは、まだ負荷重量は少ないですがトレーニングできる基礎筋力がついたと感じているので、スポーツクラブに入会し、自分でトレーニングを続けてみることにしました。

2週間に1回のペースで、effortのパーソナルトレーニングでメニュー作りを行っていただきながら、継続できればと思っています。